quarta-feira, 15 de fevereiro de 2012

Pular o carnaval e cuidar da saúde

Cuidando da alimentação
No carnaval, o calor está à toda! Para não diminuir o pique e se manter bem, uma boa hidratação é fundamental! Não espere a sede aparecer. Durante todo o dia tome pequenos goles de água. O ideal é, no mínimo, 8 copos pequenos de água por dia.
Nada de ir para o samba em jejum! Faça várias refeições ao dia, incluindo as 3 refeições principais (café da manhã, almoço e jantar) e pequenos lanches intermediários. Assim, a energia está garantida.
No Dieta e Saúde, você encontra ferramentas que
permitem programar as suas refeições para que se alimente corretamente.
Na praia, na avenida ou no baile de carnaval, não há quem resista a uma bebida alcoólica, mas muito cuidado: além de poder acabar com a folia, a bebida alcoólica tem muitas calorias. Um copo pequeno de caipirinha tem 5 pontos. Já, 1 latinha de cerveja equivale a 3 pontos.

Suando a camisa
Se você vai se divertir na avenida ou no baile de carnaval, não precisa se preocupar se faltou à academia ou não foi possível fazer a caminhada diária: 60 minutos sambando pode gastar 180 calorias! No Dieta e Saúde, isso equivale a 3 pontos. E, para compensar tanto esforço, esses pontos poderão ser utilizados em sua alimentação sem prejudicar o emagrecimento.
Agora, se o que você quer mesmo é curtir o feriadão longe da avenida, nada de ficar parado! Uma hora de caminhada pode gastar tanto quanto uma hora sambando. O segredo está no ritmo: quanto mais intenso for mais energia irá gastar!

Se a opção for pular o carnaval na areia da praia que tal arriscar jogar vôlei com os amigos? É diversão pura! Na areia, a energia gasta é maior ainda: somente 30 minutos de jogo intenso pode levar a economizar 4 pontos! O melhor é saber que essa energia poderá ser reposta depois e, aqui no Dieta e Saúde, o seu emagrecimento acontece!

terça-feira, 14 de fevereiro de 2012

Para Ivonete Maia, letras de saudade

Admirava Ivonete Maia antes mesmo de conhecê-la. Semelhante a ela, passei minha infância em Jaguaruana e sempre ouvia falar de uma emblemática senhora que tinha sido a primeira mulher presidente de um sindicato de jornalistas na história do Brasil. Tive a oportunidade de
crescer e de me encontrar com a profa. Ivonete, à porta de sua antiga... casa, nas dependências do seu minúsculo escritório, onde a máquina de escrever ficava em evidência no meio de inúmeros recortes e livros.
A admiração se intensificou quando, nos primeiros anos do Séc. XXI, Ivonete retornou ao seu torrão natal para fazer a coisa mais antiga de que se tem notícias em tempos de terceiro milênio: amar quem mais nos amou. Juntou-se às suas irmãs e irmãos para cuidar de sua mãe
mais de perto. E foi assim até o fim, em 2008, quando, a cada encontro com Ivonete e a cada conversa, notava que as lágrimas só não eram maiores que a sensação do dever cumprido.
Ivonete continuou na simplicidade - recebendo os amigos, cozinhando aos domingos, costurando sua vida entre o sítio na Volta e a casa na "rua".
Concluiu o trabalho de coordenação da reforma da igreja matriz de senhora Santana, de Jaguaruana e retornou à Fortaleza para ACI e para a recém-criada Ouvidoria da UFC. Disputou duas eleições municipais concorrendo a uma vaga na Câmara Municipal. Na primeira vez ela ficou na suplência. Não teve a oportunidade de assumir. Ouso dizer que não quiseram que ela assumisse; na segunda vez, sozinha, não obteve a votação suficiente...
Hoje Ivonete provoca saudades...
Saudades de um tempo que poderia ter sido diferente, melhor do que já foi.

Ivonete Maia, letras de